無呼吸症候群の症状とは?

無呼吸症候群の改善方法

 

眠っている間に呼吸が止まる病気のことを無呼吸症候群といいます。

 

無呼吸症候群は寝ている間にイビキをかき、突然イビキが止まり、またイビキをかくというのを繰り返します。イビキが止まるときに呼吸が止まっている状態です。

 

医学的には10秒以上の呼吸停止のことを無呼吸と呼び、10秒以上にわたり通常換気量の半分以下が低呼吸となります。さらに無呼吸が一晩に30回以上、または1時間あたり5回以上で睡眠時無呼吸となります。

 

無呼吸症候群では睡眠時に呼吸が停止されるため酸素が減り、酸素を補おうと心拍数を上げるため脳や身体への負担がかかります。そのため、昼間の活動時に強い眠気や倦怠感などを感じ、集中力が低下するようになってしまいます。


無呼吸症候群の原因とは?

無呼吸症候群の原因は大きく分けると2つのタイプに分かれます。

閉塞性睡眠時無呼吸タイプ
中枢性睡眠時無呼吸タイプ

 

1つ目は閉塞性睡眠時無呼吸タイプで、無呼吸症候群の多くの人がこちらのタイプです。これは気道が狭くなり呼吸が止まってしまうタイプで、気道を狭くしてしまう原因は肥満による首まわりの脂肪が挙げられます。よく肥満の人は無呼吸症候群になりやすいと言われるのはこのことからです。その他にも扁桃腺の肥大や小さい顎などが考えられます。

 

2つ目は中枢性睡眠時無呼吸タイプです。無呼吸症候群の少数ですが、このタイプは延髄にある呼吸中枢の異常によるもので、呼吸指令が出ないため呼吸が停止してしまいます。このタイプで無呼吸症候群になる人の多くは脳の障害を抱えていたり、心疾患を患っている人が多いのが特徴です。

無呼吸症候群の改善方法とは?

無呼吸症候群のもっとも多い原因は肥満によるものなので、ダイエットは改善方法として非常に効果的です。肥満の人は首周りの脂肪により気道が狭くなるので、ダイエットにより首周りの脂肪を落とすことができれば、無呼吸症候群を改善することができます。肥満による無呼吸症候群の人にはダイエットが最善の改善方法です。

 

病院で治療するのも改善するための方法で、病院での治療法には3つあります。

CPAP療法
外科手術
マウスピース

 

1つ目はCPAP療法です。これは寝るときに鼻マスクを付け、空気を送り気道を強制的に広げ、呼吸を確保します。

 

2つ目は外科手術です。扁桃腺の大きさが無呼吸症候群の原因の場合には手術が一番効果的で、むしろ扁桃腺は大人になったら小さくならないので手術しか改善方法がありません。逆に無呼吸症候群の原因が扁桃腺の肥大にあるのなら手術することにより間違いなく改善することができます。

 

3つ目はマウスピースを使用した改善方法です。無呼吸症候群の軽度の人が多く利用する改善方法で、マウスピースを使って眠ることにより下顎を少し突き出したようになり、気道を確保して無呼吸になるのを防ぎます。CPAP療法や外科手術に比べて非常に実践しやすいので、まずはマウスピースを使用した改善方法を行うと良いです。

無呼吸症候群の予防方法とは?

もっとも重要な予防方法は肥満にならないことで、無呼吸症候群の最大の原因が肥満である以上、適正体重を維持し肥満にならないように意識することが重要です。もちろん肥満は他の病気にも繋がるので健康を維持するためにも適正体重を維持し続けるべきです。

 

その他には就寝時に鼻呼吸にすることも予防になります。口呼吸は鼻呼吸に比べて気道が狭くなってしまい無呼吸症候群になりやすいからです。現在は市販で口呼吸から鼻呼吸に矯正するグッズも売られているので、購入してみると良いです。

 

横向きで寝るのも予防になります。仰向けで寝る人は舌が喉の奥にいきやすく、気道が狭くなってしまうため、無呼吸症候群になりやすいです。普段から就寝姿勢を横向きにしておくことは予防になります。

 

さらにお酒を控えるのも予防になります。アルコールを摂取すると首周りの筋肉が弛緩してしまい、気道が狭くなってしまいます。お酒を控えてアルコールの摂取を断つことは無呼吸症候群の予防になります。

 

無呼吸症候群の予防としては就寝中の気道を確保することにつきます。無呼吸症候群の予防をしたい人は、就寝中に気道を狭くしてしまうことに影響を及ぼすような行動をしないことが重要です。

 

無呼吸症候群の改善方法

 

すでに太っている人がダイエットをするのは時間が掛かり大変ですし、普段からお酒を飲んでいる人にとっても、お酒を控えるのは辛いかもしれません。

 

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